Pohyb je důležitou součástí každodenního života i v našem Centru denních služeb Nová DUHA na Černém Mostě. Pravidelné cvičení pomáhá lidem se znevýhodněním udržovat pohyblivost, podporuje samostatnost a přináší také radost ze společně stráveného času. O tom, jak takové cvičení u nás probíhá, napsala krátký text naše kolegyně – asistentka, která se klientům při těchto aktivitách pravidelně věnuje.
Těsně před jednou hodinou se dveře do Ateliéru Fantazie téměř netrhnou. Klienti postupně přicházejí z ostatních ateliérů, usedají na připravené židle a společně začínáme naše pravidelné cvičení.
Podpora pohybu je pro lidi se znevýhodněním důležitou součástí každodenní podpory v Centru denních služeb. Pomáhá udržovat soběstačnost, jistotu v pohybu i celkovou pohodu během dne. Společně cvičíme třikrát týdně, vždy půl hodiny. Je to rituál, na který mají klienti rádi.
Cvičení probíhá v klidném tempu a vždy ho přizpůsobujeme možnostem klientů. Každý má jiné tempo i jiné pohybové možnosti, a proto je důležité, aby se mohl zapojit tak, jak mu to vyhovuje.
Společné cvičení pro zdravý pohyb
Velká část cviků probíhá v sedě na židlích, takže se mohou zapojit opravdu všichni. Zaměřujeme se především na jemné protažení, jednoduché posilování a cvičení pro uvolnění zad a šíje. Součástí lekcí je také práce s dechem a krátká relaxace.
Do cvičení zapojujeme i různé pomůcky – například overbally, posilovací gumy nebo masážní míčky. Pomáhají rozhýbat svaly a zároveň přinášejí do cvičení trochu hravosti. Klienti mají tyto pomůcky rádi a často se na společné cvičení těší.
Velkou radost nám dělají i drobné pokroky, které můžeme při pravidelném cvičení pozorovat. Někdy jde o maličkosti – větší rozsah pohybu, jistější provedení cviku nebo větší chuť se zapojit. Právě tyto malé změny ale mají velký význam.
Často dokážeme nějaký cvik odlehčit i společným smíchem.
Součástí našich lekcí jsou také jednoduché cviky inspirované metodou Dr. Šišonina, která se zaměřuje na oblast krční páteře. Cviky jsou přehledné, logické, provádějí se pomalu a dobře se hodí i pro cvičení v sedě. Pomáhají uvolnit ztuhlou šíji a podpořit správné držení těla.
Cvičení je šetrné, provádíme ho pomalu a s důrazem na správnou techniku. Je to další krok na naší společné cestě ke zdraví a vitalitě. Je to cvičení, které zvládne opravdu každý!
Pravidelné cvičení je tak pro nás nejen chvílí pohybu, ale také časem, kdy můžeme být spolu, povzbudit se navzájem a udělat něco dobrého pro své tělo i pohodu. Právě tyto společné chvíle patří mezi drobnosti, které dělají den v Nové DUZE příjemnější.
Mgr. Ljuba Bělohlávková DiS.
asistentka Centra denních služeb Nová DUHA, Ateliér FANTAZIE
