Zdravý životní styl. Aktuální téma každého začátku roku. Co mám jíst? Do čeho se pustím ve cvičení? Kolik kalorií spálím za den? A kolik má jeden banán?? Pojďme se teď podívat, jak na to pohlíží a co pro sebe dělají klienti u nás v Centru denních služeb.
Zdravý životní styl zahrnuje několik klíčových oblastí zaměřených na celkovou pohodu a zdraví jednotlivce. Mezi hlavní body patří výživa, pohyb a fyzická aktivita, psychická pohoda, spánek, pravidelné lékařské prohlídky, podpora, motivace a vzdělávání.
Téma zdravé výživy je důležité
Tématu výživy se u nás samozřejmě nejvíce věnujeme na místnosti Pekárna, protože zde si klienti připravují jídlo, které následně konzumují přímo na místnosti nebo si ho odnáší domů. Asistentky se snaží s klienty mluvit o tom, jakou volit správnou skladbu jídelníčku a jak moc je výživné jídlo, které si na Pekárně uvařili nebo upekli. Pro klienty je však nejdůležitější chutnost jídla a málokdo řeší kalorickou hodnotu. V zimním období se na Pekárně peče a vaří dle přání klientů, ale na jaře už se chystají na zdravější saláty a pomazánky. Téma vyvážené stravy s klienty probírámei na jiných místnostech, a to především v rámci svačiny, kterou si klienti nosí z domova a také u výběru oběda. Konzultujeme, které potraviny jsou více či méně vhodné, které jsou zdraví prospěšné.
Pravidelný pohyb je klíčový pro udržení zdraví a zlepšení motorických schopností
Právě proto jsme se rozhodli v CDS právě na pohyb zaměřit. Téměř denně cvičí klienti v rámci ranních porad. O jaké pohybové cvičení se jedná vždy závisí na tom, která asistentka poradu vede. Někdy se jedná o klasická protahovací cvičení, tedy kroucení hlavy, protažení rukou, rozhýbání rukou a nohou v kloubech apod. Jindy se věnují prstovým cvičením či ruční jízdě „na kole“, v rámci které klienti dojedou až tam, kam je zrovna napadne, někdy tedy zabrousí jen do Čelákovic, jindy dojedou do Brna a zpět. Při těchto rozcvičkách už jsem viděla i holubičky, dřepy apod.
Pro klienty, stejně jako pro každého, jsou velmi vhodné procházky. V zimním období se však netěší oblíbenosti, a tak je nahrazujeme cvičením na židlích, jógou nebo strečinkem. Ideální doba je kolem jedné hodiny odpoledne, ve chvíli, kdy jsou klienti najedení, ale už jim stihlo vytrávit. Asistentka pustí relaxační hudbu, rozdá pomůcky (např. overball, malé míčky, protahovací gumy) a jde se na to. Klient Richard se strečinku účastní minimálně jednou týdně: „Nejradši mám cvičení s gumou a protahování ramen. Jóga mě taky baví, když děláme třeba toho vojáka (pozn. jogínská pozice). Taky mám rád, když ráno procvičujeme prsty.“ Jelikož se na odpolední cvičení schází klienti z více místností mají možnost se zapojit i další asistentky, které si též strečink a jógu moc chválí: „Je to báječné, krásně se vždy protáhnu“, říká asistentka Pavla. Velkým benefitem pro klienty je i možnost docházet již několikátým rokem jednou za čtrnáct dní na plavání do hotelu Step.
Naše klienty podporujeme v oblasti komunikace s rodinou a přáteli a samozřejmě se snažíme udržovat a rozvíjet schopnosti a dovednosti, které klientům umožní se lépe orientovat v každodenním životě. Klademe důraz na rozvoj sebeúcty a zapojení do společenského života. Důležitá je i psychická pohoda, té prospívají určitě i společenská setkávání nebo kultura. Často navštěvujeme výstavy, galerie, farmy se zvířaty, hasičské stanice, apod.
Zdravý životní styl je téma společnosti, tedy i našich klientů. Naším úkolem je poskytovat klientům informace o této oblasti a nabízet jim možnosti, případně pomáhat tyto možnosti využít. Od září se více zaměřujeme na pravidelný pohyb, ale máme v plánu se více zaměřit i na výživu.
Mgr. Romana Macková
vedoucí Centra denních služeb
